طريقة عمل ﻣﻜﺮﻭﻧﺔ ﺑﺸﺎﻣﻴﻞ دايت للريجيم

لعشاق المكرونه بالبشاميل .. الريجيم لن يمنعك من تناولها .. الان تستطيع الاستمتاع بالمكرونه بالبشاميل بامان بدون القلق من تاثيرها على ريجيمك . ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ : ﻛﻴﻠﻮ ﻟﺤﻢ ﻣﻔﺮﻭﻡ ﺑﻬﺎﺭﺍﺕ ﻭ ﺑﺼﻠﺔ ﻟﺘﻌﺼﻴﺞ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺑﻴﻀﺘﻴﻦ ﻣﻜﺮﻭﻧﺔ ﺩﺍﻳﺖ ‏( ﺍﺧﺘﺎﺭﻱ ﺍﻟﻨﻮﻉ ﺍﻟﺬﻱ ﺗﻔﻀﻠﻴﻪ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺑﺮﻣﺎﺭﻛﺖ‏) ﻟﺒﻦ ﺧﺎﻟﻲ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﻛﻮﺏ ﻭﻧﺼﻒ ﺩﻗﻴﻖ ﻣﻨﺨﻮﻝ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ : .1 ﺍﺳﻠﻘﻲ ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺟﻴﺪًﺍ .2 ﻓﻲ ﻧﻔﺲ ﺍﻟﻮﻗﺖ ﻋﺼﺠﻲ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻡ ﺑﺎﻟﺒﻬﺎﺭﺍﺕ ﻭ ﺍﻟﺒﺼﻞ ﺩﻭﻥ ﺇﺿﺎﻓﺔ ﺃﻱ ﺯﻳﺖ ﺃﻭ ﺳﻤﻦ .3 ﻟﻌﻤﻞ ﺍﻟﺒﺸﺎﻣﻴﻞ : ﻓﻲ ﻭﻋﺎﺀ ﺿﻌﻲ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﻭﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﺍﻟﺪﻗﻴﻖ ﻭﻗﻠﺒﻴﻬﻢ ﺟﻴﺪًﺍ ﻭﺑﻌﺪ ﺫﺍﻟﻚ ﺿﻌﻲ ﺍﻟﻠﺒﻦ ﺧﺎﻟﻰ ﺍﻟﺪﺳﻢ ﻭ ﺯﻭﺩﻳﻪ ﺑﺒﻌﺾ ﺍﻟﻤﻴﺎﻩ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩﻩ ﻭ ﺍﺧﻠﻄﻴﻬﻢ ﻣﻌًﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﺣﺘﻲ ﺍﻟﺘﺠﺎﻧﺲ ﻭ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻠﻤﺲ ﺍﻟﻨﻬﺎﺋﻲ ﻟﻠﺒﺸﺎﻣﻴﻞ . .4 ﺍﺗﺮﻛﻲ ﺍﻟﺒﺸﺎﻣﻴﻞ ﺣﺘﻲ ﻳﺒﺮﺩ ﻗﻠﻴﻼً ﺛﻢ ﺿﻌﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﺑﻴﻀﺔ ﻣﺨﻔﻮﻗﺔ ﻭ ﻗﻠﺒﻴﻪ ﺟﻴﺪًﺍ .5 ﻭﺍﻵﻥ ﺍﻟﻤﻜﺮﻧﺔ ﺗﻢ ﺳﻠﻘﻬﺎ ﻭﻛﺬﻟﻚ ﺗﺤﻀﻴﺮ ﺍﻟﻠﺤﻢ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻡ ﺍﻟﻤﻌﺼﺞ . .6 ﺍﺣﻀﺮﻱ ﺻﻴﻨﻴﺔ ﻭ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﻮﺿﻊ ﻃﺒﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺔ ﺛﻢ ﻃﺒﻘﺔ ﻟﺤﻢ ﻣﻔﺮﻭﻡ ﻭﻫﻜﺬﺍ ﺣﺘﻲ ﺗﻤﺘﻞﺀ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﻭﻗﻮﻣﻲ ﺑﺼﺐّ ﺍﻟﺒﺸﺎﻣﻴﻞ ﻋﻠﻴﻬﻢ ﺣﺘﻲ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻟﺘﻐﻄﻴﺔ . .7 ﺛﻢ ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺪﻫﺎﻥ ﻭﺟﻪ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﺑﺎﻟﺒﻴﻀﺔ ﺍﻟﻤﺨﻔﻮﻗﺔ ﺍﻷﺧﺮﻱ ﻟﻠﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﻭﺟﻪ ﺃﺣﻤﺮ ﺷﻬﻲ ﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ .8 ﺃﺩﺧﻠﻴﻬﺎ ﺍﻟﻔﺮﻥ ﺣﺘﻲ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻟﺘﺴﻮﻳﺔ ‏( 40 ﺩﻗﻴﻘﺔ‏)