طريقة عمل البطاطس المحمره الدايت للريجيم

البطاطس المحمره من الاكلات التى يعشقها الكثير من الناس ولا نستطيع الاستغناء عنها ونعلم انها محببه الى فمك وحتى اثتاء الريجيم ستستطيع تناولها بدون التأثير على حميتك الغذائيه او الكوليسترول وبالهنا والشفا ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ : 1 ﻛﻴﻠﻮ ﺑﻄﺎﻃﺲ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ "العنصر المهم" ﻣﻠﺢ ﻭﻛﻤﻮﻥ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ : .1 ﺍﻏﺴﻠﻲ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﺟﻴﺪًﺍ ﺛﻢ ﻗﻄﻌﻴﻬﺎ ﺃﺻﺎﺑﻊ ﺣﺴﺐ ﺍﻟﺮﻏﺒﺔ .2 ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺴﻠﻘﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﻟﻤﺪﺓ 5 ﺩﻗﺎﺋﻖ ﻭﺿﻌﻲ ﻋﻠﻴﻬﺎ ﺭﺷّﺔ ﻣﻠﺢ .3 ﺻﻔﻴﻬﺎ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺟﻴﺪًﺍ ‏(ﺍﻟﻤﻔﺘﺮﺽ ﺃﻥ ﺗﻜﻮﻥ ﻓﻲ ﻣﺮﺣﻠﺔ ﻭﺳﻂ ﺑﻴﻦ ﺍﻟﻠﻴﻦ ﻭﺍﻟﺘﻤﺎﺳﻚ‏) .4 ﺍﺣﻀﺮﻱ ﺻﻴﻨﻴﺔ ﻣﺴﻄﺤﺔ ﻭ ﺍﻣﺴﺤﻴﻬﺎ ﺑﻤﻠﻌﻘﺘﻴﻦ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ .5 ﺿﻌﻲ ﺍﻟﺒﻄﺎﻃﺲ ﺑﺎﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﻭ ﺍﻣﺴﺤﻴﻬﺎ ﺑﻤﻠﻌﻘﺔ ﺯﻳﺖ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﺑﺎﻟﻔﺮﺷﺎﺓ . .6 ﺿﻌﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﻔﺮﻥ ﻋﻠﻰ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﻋﺎﻟﻴﺔ ﺣﺘﻲ ﺗﻤﺎﻡ ﺍﻟﺘﺤﻤﻴﺮ ﻭﺑﺎﻟﻬﻨﺎ ﻭﺍﻟﺸﻔﺎ