طريقة عمل ﻣﻜﺮﻭﻧﺔ ﺑﺎﻟﺴﺠﻖ لذيذة للريجيم

المكرونه الدايت بالسجق للريجيم بدون التأثير على الحمية الغذائية ﺍﻟﻤﻘﺎﺩﻳﺮ : ﻛﻴﺲ ﻣﻜﺮﻭﻧﺔ ﺭﺟﻴﻢ ‏( ﺗﺒﺎﻉ ﻓﻲ ﺍﻟﺴﻮﺑﺮﻣﺎﺭﻛﺖ‏) ﺃﺻﺎﺑﻊ ﺳﺠﻖ ﺑﻘﺮﻱ ﻣﺴﻠﻮﻕ ﻭﻣﻘﻄﻊ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﻟﻠﺼﻠﺼﺔ : ﺣﺒﺘﻴﻦ ﻃﻤﺎﻃﻢ ﻣﻘﻄﻌﻴﻦ ﺑﺼﻠﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻔﺮﻭﻣﺔ ﻣﻠﻌﻘﺔ ﺻﻐﻴﺮﺓ ﺛﻮﻡ ﻣﺮﻗﺔ ﺃﻭ ﻛﻮﺏ ﺷﻮﺭﺑﺔ ﻣﻠﺢ ﻭﻓﻠﻔﻞ 3 ﻣﻼﻋﻖ ﺻﻠﺼﺔ + ﻛﻮﺏ ﻭ ﻧﺼﻒ ﻣﺎﺀ 2 ﻓﻠﻔﻞ ﺭﻭﻣﻲ ﻣﻘﻄﻌﻴﻦ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﺯﻳﺘﻮﻥ ﻣﺨﻠﻲ ﺷﺮﺍﺋﺢ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﺸﺮﻭﻡ ﻣﻘﻄﻊ ﺍﻟﻄﺮﻳﻘﺔ : .1 ﺍﺳﻠﻘﻲ ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺣﺴﺐ ﺗﻌﻠﻴﻤﺎﺕ ﺍﻟﻌﺒﻮﺓ ﺛﻢ ﺻﻔﻴﻬﺎ ﻭﺿﻌﻴﻬﺎ ﻓﻲ ﺻﻴﻨﻴﺔ ﺗﺘﺤﻤﻞ ﺣﺮﺍﺭﺓ ﺍﻟﻔﺮﻥ . .2 ﺍﺣﻀﺮﻱ ﺇﻧﺎﺀ ﺃﺧﺮ ﻭﺿﻌﻲ ﺑﻪ ﺍﻟﺒﺼﻠﺔ ﻭﺍﻟﻄﻤﺎﻃﻢ ﺍﻟﻤﻔﺮﻭﻣﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﺜﻮﻡ ﻭﺷﻮﺣﻴﻬﻢ ﻟﺪﻗﺎﺋﻖ ﺛﻢ ﺿﻌﻲ ﺍﻟﺼﻠﺼﺔ ﻭﺍﻟﻤﺎﺀ ﻣﻊ ﺍﻟﻤﺮﻗﺔ ﻭﺍﻟﻤﻠﺢ ﻭﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﻭﺑﻘﻴﺔ ﺍﻟﻤﻜﻮﻧﺎﺕ ﺑﻤﺎ ﻓﻴﻬﻢ ﺍﻟﻔﻠﻔﻞ ﺍﻟﺮﻭﻣﻲ ﻭﺍﻟﻤﺸﺮﻭﻡ ﻭﺍﻟﺰﻳﺘﻮﻥ . .3 ﺍﺧﻠﻄﻲ ﻣﻜﻮﻧﺎﺕ ﺍﻟﺼﻠﺼﺔ ﻣﻊ ﺑﻌﻀﻬﺎ ﻭ ﺍﺗﺮﻛﻴﻬﺎ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻨﺎﺭ ﻗﻠﻴﻼً ﺣﺘﻲ ﺗﻨﻀﺞ . .4 ﻗﻮﻣﻲ ﺑﺘﺴﺨﻴﻦ ﺍﻟﻔﺮﻥ ﻋﻠﻰ ﺩﺭﺟﺔ ﺣﺮﺍﺭﺓ 200 .5 ﺿﻌﻲ ﻗﻄﻊ ﺍﻟﺴﺠﻖ ﺍﻟﻤﺴﻠﻮﻗﺔ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﻜﺮﻭﻧﺔ ﺛﻢ ﺍﺳﻜﺒﻲ ﺻﻠﺼﻠﺔ ﺍﻟﺨﻀﺮﻭﺍﺕ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻮﺟﻪ ﻭﺍﺩﺧﻠﻲ ﺍﻟﺼﻴﻨﻴﺔ ﻟﻠﻔﺮﻥ ﻟﻤﺪﺓ ﺭﺑﻊ ﺳﺎﻋﺔ . .6 ﺗﻘﺪﻡ ﺳﺎﺧﻨﺔ ﻣﻊ ﺍﻟﺴﻠﻄﺔ ﺍﻟﺨﻀﺮﺍﺀ وبالهنا والشفا وحافظ على ريجيمك